JAK 2

Jeśli to nie troll, to jak bijesz pierwszy raz po nogach przygotuj się, że przez pierwsze 2 tygodnie(zanim mięsień przyzwyczai się do szotów) będziesz chodził jak inwalida.

A co ty chcesz łączyć? Jak grasz np. w koszykówkę i piłkę nożną to też próbujesz to łączyć? Albo jak chodziłeś do szkoły na angielski i niemiecki to też chciałeś je łączyć? Natomiast jeżeli chodzi o chodzenie na 2 SW, to czemu nie. Większość z nas tak robi.

lec se prlo dalej i reszta jak wyzej i mozesz dac wins dluzej niz propa np 2 tyg

A ja dopiero urlop zacząłem od soboty :) cale 2 tygodnie w totalnej dziczy :) ( jak ktoś nie był to polecam Bory Tucholskie ) jeszcze nie nasiąknięte setkami turystów

dobra to sog dla was leci ale jescze jedno pytnako mam to jejsc co 3godzinkiki ale jutro bede jejsc sniadanko o 7 i jade do pracy(niemam jak zjejsc obiadu) o 10 (2 sniadanie ) i musze zjejsc o 13 obiad;/ a bede w domu ok 15 ;/ to mam zjejsc wiecej drugiego sniadania zeby dieta szla jak ma isc?

wiem wiem malo tego ale wogule nie jestem glodny i jakos nic mi nie wchodzi jem prawie nic a czuje sie swietnie. dzis z biegania nic nie wyszlo gdy wyjzalem przez okno to stiwerdzilem ze lepiej bedzie plywac niz biegac :( dodam ze tak jak wczoraj myslalem juz po 2 dniach kilo w plecy (obecnie 94 kg) juz po sniadanku jajka gotowane dokladnie to 4 [...]

W takim razie wychodzi mi tak: Współczynnik BMR 1695.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2925.32 Węglowodany 55% 1608.93kcal = 402.23gram Białko 15%% 438.8kcal = 109.7gram Tluszcz 30% 877.6kcal = 97.51gram Od razu zabieram się za ułożenie diety. //Edit: Sorki za zdoublowanie, ale internet mi się zwiesił i wyszło jak wyszło. //Edit 2: Mam problem z [...]

Jak robisz takie zamieszanie, to wiadomo, że coś padnie. Jak Ci syfów nie wywali, to spadnie libido czy zmiany nastroju. I 2 ręce do tego 8-). Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-20 16:34:09

ale to też nie tak że umrzesz jak dasz wit c przed lub po treningu ;-) no... żebyś czasem później nie miał kolegi na sumieniu :-P Liczę, że jak coś kolega nam o tym na forum już nie napisze %-) Nie żebym się bał się takiego połączenia czy coś, bo to tylko kreta i witamina ale wolałem zapytać czy nie pogorszy się przyswajalność, czy nie gryzą się [...]

dokladnie apokalipsa na kazdym treningu mam pulsometr ktory wylicza mi ile spalilem kalorii wiec codziennie jest to okolo 2000 czasem wiecej. Waga z kolei wspolgrająca z pulsometrem tej samej firmy obliczyla mi ze zapotrzebowanie moje przy tym treningu to około 4500 kcal. Wiec co polecacie? jak zzwiekszyc kalorie i przy tym redukowac sadło

A ja ćwicze tak, i jak narazie jest ok... serie 12,10,8 powtórzeń, co serie większy ciężar. 1 dzień:Klatka + triceps: Klatka: *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - serie:12,10,8:np: 12razy:40kg, 10razy:50kg ,8razy:60kg (przy takiej progresji idzie również siła)(można zastosowac ciężary zwiększając tylko co 5kg) *WYCISKANIE [...]

Czesc Korz, faktycznie jezeli trenujesz na silce i jeszcze inna dyscypline sportowa, to silke raczej powinienes traktowac jako dobre uzupelnienie treningow wlasciwych. Chodzi o to ze jak sie przetrenujesz to ani miesnie(wzglednie cechy motoryczne)nie beda rosly , ani postepy w twoim sporcie glownym. Na pewno wystarcza 2-3treningi tygodniowo, lecz [...]

lukste, nie chcę napełniać się wodą i warzywami, chciałbym przez 2 tyg mieć w miarę pusty żołądek, a dopiero potem zacząć normalną dietę i solidne treningi. Na razie przeszkadza mi że muszę tyle ładować w siebie żarcia. A silna wola zawodzi, zwłaszcza jak jesteś w pracy 9 godzin dziennie. lukas, dzięki za odpowiedź.

Panowie-chcieliście zobaczyć jak trenuje Karol na masę i siłe-to Wam pokazał.... Jak pisałem-nie polecam tego treningu bez odpowiedniej opieki a najlepiej go zrobić pod okiem Karola. Trening na mase i siłe przy zaawansowaniu Karola to nie dołożenie po 2 kg do różowych hantelek.... Krytyka,wątpliwości-można się zgadzac lub nie,zapytania [...]

Guzik prawda, zamawiałem od burneiki te prohormony dla kumpla i dostałem 2 saszetki tego hiper pumpa i czulem się jak bym wypil ze dwa energetyki tigery i zjadł do tego argininy trochę, jak dla mnie KICHA

1. Jak idziesz do sklepu to nie wsadzaj ich do koszyka. ;-) 2. Możesz jeść chleb jak wliczysz go w bilans kcal.

Calkiem niezly ten projekt ale nie umiem sobie wyobrazic jak ma wygladac to mielsce polcczenia siedzenia i oparcia pokazane na 2 rys BTW. Zespawales lawke z tego projektu??? i co dobra jest masywna? bo boje sie ze ten skos bedzie niezabardzo masywny JOP :>

tylko, że xp juz mam dawno jak pisałem wcześniej. chodzi mi głownie o to, ze biorąc coś nawet w mniejszych dawkach niz powinno się brac (w tym wypadku to 1 porcja dziennie) niezależnie czy to tr czy nie. stawiam na długofalowe efekty, jestem w okresie budowania suchej masy mięsniowej. zobaczymy jak to wyjdzie, dzisiaj wziołem 1 porcje i zaczynam [...]

ja ćwiczę je w poniedziałek w czwartek i w sobote .Do tego pamiętaj też że podczas martwego ciągu, szrugsów mięśnie przedramion pracują jak cholera . No i jeszcze 2 x w tygodniu robię bica więc -> REGENERUJĄ SIĘ!

166 cm a 17 lat, chcialbym wyjść poza 170, dlatego pytam bo kazdy cm wazny, od początku nie wierzylem ze w 3 miechy 12 cm ale na 2-3cm liczylem przynajmniej... Są jakieś ćwiczenia na wzrost? Może glupie pytania, ale tak to jest jak jest się jednym z najniższych ...